Wat kunt u doen tegen constipatie?

Ook het tegenovergestelde probleem van diarree komt vaak voor. Medicijnen tegen misselijkheid en pijnstillers, vooral opiaten zoals morfine en codeïne, kunnen verstopping van de darmen veroorzaken. Ook bij constipatie is blijven drinken heel belangrijk. De eettips zijn juist tegengesteld aan die voor diarree: eet juist meer vezels om de ontlasting op gang te brengen. Volkorenbrood, havermout, muesli, groente en fruit bevatten allemaal veel vezels.
Probeer wat te lopen, dat stimuleert de darmen. Ga bij de minste aandrang naar de wc en neem er vooral de tijd voor.
Kijk uit met laxeermiddelen, want ze kunnen de normale stoelgang volkomen verstoren. Probeer eerst of het helpt om laxerende dingen te eten zoals gedroogde pruimen, abrikozen en vijgen.